Les bons gestes en cas de mauvaise digestion

 1-Machez , le travail de l'estomac dans tous les sens du terme , afin de bien insaliver les aliments .

Contrairement à votre estomac , votre bouche a des dents , servez vous-en , plus vous déchiquetez les aliments en petits morceaux moins l'estomac aura besoin de travailler pour remplir la tâche que vous avez bâclée.

 

 

2- Ne stresser pas , ça  retardera l'évacuation gastrique, essayer de manger assis dans le calme

3-Eviter les aliments qui cause des intolérances 

4-Ayez une activité physique suffisante dans la journée , la sédentarité ralentit tout, y compris la digestion.

5-Reposez vous après le repas , pas de sport dans les 2 heures qui suivent la dernière bouchée.

Sinon le sang utilisé par le muscle ne parvient plus au système digestif, qui digère alors très mal les aliments les plus simples.

6-Faites vérifier votre état de santé dentaire.

Les dents influencent évidemment la digestion , avec une mauvaise dentition, on mâche moins bien les aliments qui arrivent tout ronds dans l'estomac .

7-Mettez vous à l'aise , dégrafez tout vêtement qui enserre la taille , éviter toute compression.

8-Mieux vaut fractionner vos repas et les rendre plus petits, parce que plus il y a de matière à malaxer , plus cela va prendre de temps .

9-Le froid est un vrai ennemi si vous avez du mal à digérer , évitez les aliments glacés , préférez les aliments à température du corps , autant que possible .

Si vous mangez trop froid ou trop chaud , la digestion sera plus lente .

10-Respectez les enzymes digestives ( se sont des sortes de petits ciseaux qui découpent nos aliments en particules plus petites), ils sont très fragiles et nous les malmenons trop souvent .

Pour qu'ils remplissent bien leur rôle digestif  , il faut éviter :

*D'enchainer les régimes .

*De manger des aliments traités .

*De manger des aliments cuits trop souvent 

*D'oublier de mâcher .

*Que l'estomac soit insuffisamment acide .

Source : Tout vient du ventre ou presque , Daniele Festy ,2011