Fuir le stress

 

Mal de siècle ,le stress fait encore parler de lui.ses syndromes sont vaste :

-Pâleur subite.

-Palpitations cardiaques.

-Dessèchement de la bouche.

Troubles digestifs et troubles de l’appétit.

A l'heure actuelle on a pas  prouver que certains aliments  peuvent agir curativement sur le stress.

Néanmoins, on sait que certains aliments peuvent aider à le combattre efficacement de façon préventive.

Les aliments anti-stress:

-Les sucres lents:

Toute situation de stress mobilise le glycogène en réserve dans le foie pour le transformer en glucose immédiatement disponible 

Pour que les glucides soient bien utilisés , ils ont besoin de la vitamine B qui est la vitamine du cerveau et du système nerveux .

Mangez des germes de blés , sources de vitamine B , ils contiennent des lipides et des protéines , vous pouvez les saupoudrez dans vos salades.

- Aliments riches en fer :

Le fer est un oligoélément minéral qui entre dans la composition dans l'hémoglobine des globules rouges.

Il est indispensable à la bonne respiration des cellules , si l'organisme est mal oxygéné , il se fatigue plus vite et devient sujet aux infections.

On le retrouve principalement dans la viande rouge , le persil, le choux , les huitres , les poireaux et les asperges .

-Aliments riches en magnésium:

Le magnésium stimule le système nerveux et régule l'humeur, si vous vous  sentez stressé , vous devez augmenter votre ration de magnésium car un déficit major ses effets .

On le trouve dans le chocolat noir,fruits secs et les noix ainsi que les légumes verts .

-Aliments riches en vitamine C:

Elle réduit les principes actifs des radicaux libres sollicités lors des réactions liées aux stress

C'est un antioxydant puissant par excellence, elle contribue donc à diminué l'anxiété.

On le trouve dans les agrumes , les légumes verts, persil.

Et en dernier , prenez le temps de ré-équilibrer votre alimentation , premier garant d'une vie saine et exempte de stress, faites de vos repas des moments de tendresse et de réconfort.